我被微信綁架了！

現(xiàn)代人依賴網(wǎng)絡(luò)人際溝通，微信等各種通信軟件一整天響不停，小林微信的好友、群組名單一長(zhǎng)串，看似交友廣闊，卻時(shí)常喊孤單、寂寞，在通信軟件上和現(xiàn)實(shí)生活中，判若兩人。精神科醫(yī)師表示，孤單感已是普遍社會(huì)現(xiàn)象，因缺少實(shí)際人際互動(dòng)，常出現(xiàn)失眠、提不起勁、對(duì)周遭事物失去興趣等情況，其實(shí)可能已經(jīng)有抑郁傾向。微信、qq等串起更多的人際溝通，看似人與人間不分距離、時(shí)間，隨時(shí)隨地可以立即對(duì)話，但很多民眾還是常有孤單、寂寞感，其實(shí)這已是一種社會(huì)現(xiàn)象；若沒有造成生活、工作、課業(yè)影響，不需要太過緊張。不過，若是孤單感情緒擴(kuò)大，開始覺得自己被孤立、不被了解，甚至晚上失眠、食欲不振，出現(xiàn)上課不專心、上班沒勁等情況，就要當(dāng)心可能已有抑郁情緒。因許多民眾太過依賴網(wǎng)絡(luò)通訊系統(tǒng)，一頭栽進(jìn)虛擬世界，反而感受不到人與人相處的溫暖、面對(duì)面實(shí)際情緒響應(yīng)，這種孤單感擴(kuò)大后，會(huì)引起一連串抑郁情緒反應(yīng)。有人是過了適婚年齡卻找不到結(jié)婚對(duì)象，表面上看似交友廣泛，每天通信軟件響個(gè)不停，微博、微信好友一大堆、每天貼文打發(fā)了不少夜晚時(shí)間，但卻一直有寂寞感，甚至覺得好像沒人關(guān)心他出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。人格特質(zhì)較不善處理沖突、覺得獨(dú)處比較自在、缺少安全感、個(gè)性像刺猬的人，較容易出現(xiàn)孤單感；年紀(jì)較大的人如果面臨孩子離家、退休或視力、聽力退化難與外人溝通，都會(huì)引發(fā)孤單感。孤單不僅會(huì)增加患抑郁癥機(jī)率，研究發(fā)現(xiàn)，孤單也會(huì)降低睡眠質(zhì)量、影響免疫系統(tǒng)、失智癥等，不能不重視。要避免因長(zhǎng)期孤單、寂寞引發(fā)憂郁情緒問題，甚至影響身體健康，嚴(yán)烽彰建議，家人朋友應(yīng)多陪伴與關(guān)心；如果發(fā)現(xiàn)身邊親友常足不出戶、沉溺網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)多關(guān)注、聊天，邀請(qǐng)她參與實(shí)際社交活動(dòng)。至于青少年，家長(zhǎng)最好設(shè)定使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)間，多增加家庭共同活動(dòng)、對(duì)話時(shí)間。他提醒民眾要多培養(yǎng)興趣、轉(zhuǎn)移注意力，可以根據(jù)自己興趣選擇看書、聽音樂、電視、烘培，或從事游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)有助心情更正面、樂觀。人際互動(dòng)上建議把通信軟件當(dāng)連絡(luò)工具，平時(shí)多參加親友聚會(huì)，將虛擬人際轉(zhuǎn)為實(shí)際人際互動(dòng)，減少因網(wǎng)絡(luò)世界引發(fā)的孤單感。了解更多的心理健康知識(shí)，關(guān)注我們的微信號(hào)：GSK6807

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