- 相關(guān)推薦
控制憤怒情緒的方法
導(dǎo)讀：女性朋友處理憤怒情緒會有哪些錯誤方式？有哪些方法能科學(xué)處理？怎樣合理控制憤怒情緒？接下來由小編帶大家一起了解學(xué)習(xí)女性朋友處理憤怒情緒的不良方式及解決方法，以及怎樣合理控制憤怒情緒等內(nèi)容。
控制憤怒情緒的方法
心理專家指出，雖然生氣是正常而且是健康的，但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。
她列出女性處理憤怒的5大錯誤，并提供解決方法。
1、明明生氣，卻又刻意壓抑。
解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。
2、認為自己是對的。
解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。
3、誤會別人：解決方法。
注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的'想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什么。
4、遷怒于別人。
解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來源。
5、出現(xiàn)沖動行為。
解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問自己真正的感覺是什么。
那么，其實不僅僅是女性朋友，對于所有朋友來說，掌握科學(xué)的控制憤怒方法是很重要的，那么具體該怎樣化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發(fā)火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？
2、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
4、主動釋放法。事后把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說�；蛘咄ㄟ^電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。
6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以后再處理。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會收到一定的效果。
10、提高修養(yǎng)法。平時多學(xué)習(xí)、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。
生氣并非是不好的事情，而是一種正常的情緒反應(yīng)，重要的是學(xué)會如何轉(zhuǎn)化憤怒的情緒，不讓自己因為負面的情緒而受到傷害。
因此，不僅僅是女性，大家要學(xué)會控制自己的憤怒情緒，做個心寬快樂的人。
[控制憤怒情緒的方法]
【控制憤怒情緒的方法】相關(guān)文章：
如何控制少年憤怒情緒07-01
控制情緒的方法07-22
緩解憤怒情緒的方法有哪些08-03
告別職場憤怒情緒09-03
控制情緒的格言08-11
調(diào)控情緒的方法09-09
如何控制自己的情緒02-05
控制情緒的名言警句10-12
情緒控制的的必要性11-07