早餐不吃好不如不吃

冬季早餐不可戀“冷”

在一年四季中，冬季是人體陽(yáng)氣最弱的一個(gè)季節(jié)，如果早晨攝入冰冷的食物，更是不利于體內(nèi)陽(yáng)氣的生成。只有有一個(gè)溫暖的“內(nèi)環(huán)境”，氣血才會(huì)正常運(yùn)行，才會(huì)把人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)暢通無(wú)阻地運(yùn)送至各組織器官。

很多上班族早晨習(xí)慣性的吃冰箱里冰冷的食物。起初沒(méi)有不適的感覺(jué)，但時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管攝入食物的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，也會(huì)給人一種營(yíng)養(yǎng)不良的感覺(jué)，且時(shí)常發(fā)生腹瀉、感冒等。其實(shí)，這都是傷及人體胃氣后帶來(lái)的一系列連鎖反應(yīng)。

由此可見(jiàn)，在寒冷的冬季，早餐最好吃溫?zé)岬氖澄铩Ａ硗�，各種急慢性疾病患者，特別是急慢性胃腸道疾病患者，即使在其它季節(jié)，早餐也要吃溫?zé)岬氖澄�，避免傷及胃氣，�?dǎo)致病情加重。

上班族早餐不吃好=白吃

很多白領(lǐng)麗人一早就喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。上班族吃早餐應(yīng)該這樣吃才對(duì)：

如何健康吃

1. 選擇五谷雜糧粥，比清粥更營(yíng)養(yǎng)，也較有飽足感。

2. 吃粥時(shí)，不要只配醬菜，還可搭配一個(gè)荷包蛋或是一份瘦肉，才能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì);最好加盤炒青菜，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。

人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能減肥。不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機(jī)會(huì)吃東西，便會(huì)多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總賬算下來(lái)，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。血糖不至忽上忽下，也不會(huì)過(guò)分饑餓，比較容易控制食量。難怪人們常見(jiàn)體重過(guò)重的人常是不吃早餐的人。

所以，不吃早餐，不僅讓你的瘦身夢(mèng)支離破碎，更破壞了你的身體，讓你的健康在瞬間瓦解。

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