治療打呼嚕的小妙招有哪些

我們有些人睡覺(jué)的時(shí)候夜間會(huì)打呼嚕的，其實(shí)夜間打呼嚕也是因?yàn)槲覀兩眢w某些技能出現(xiàn)了問(wèn)題，再加上打呼嚕不僅影響到我們的身體健康，還為影響到周邊睡覺(jué)的其他人，特別是住集體宿舍的，所以對(duì)于打呼嚕我們還是重視比較好，現(xiàn)在就來(lái)看一下關(guān)于治療打呼嚕的小妙招。

1.睡覺(jué)打呼嚕不僅僅是影響他人的休息，同時(shí)還會(huì)對(duì)自身的產(chǎn)生一定的影響。保健專家表示：打呼嚕是睡眠過(guò)程中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，多數(shù)人往往采取忽視的方式對(duì)待，其實(shí)打呼嚕是一種病，會(huì)導(dǎo)致睡眠中呼吸出現(xiàn)間歇性停止，導(dǎo)致大腦、血液缺氧，引發(fā)其它疾病發(fā)病的可能。我們可以通過(guò)一些治療打呼嚕小竅門(mén)幫助自己擺脫打呼嚕的困擾。那么治療打呼嚕小竅門(mén)有哪些呢？讓我們具體了解一下吧。調(diào)整睡姿

研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒(méi)有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢(shì)入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。

2.放低枕頭

將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過(guò)高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象，建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。

3.適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過(guò)刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)兒.

4.喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

5. 5

良好的睡眠環(huán)境

例如增加室內(nèi)的濕度，放一些滿音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠，這些都屬于治療打呼嚕小竅門(mén)，希望朋友們都能重視睡覺(jué)打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活保健的工作重心。

END

注意事項(xiàng)

·戒煙也是造成打呼嚕的重要原因，只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

上面就是關(guān)于治療打呼嚕的小妙招，我們可以看到還是有不少方法對(duì)付打呼嚕的，大家可以嘗試著選擇一種自己喜歡的來(lái)試一下效果，另外需要注意的時(shí)候，吸煙是造成打呼嚕的重要原因。

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