?快速瘦腹部的方法有哪些？

腹部通常是最難減的部位這里的肉日積月累的非常結(jié)實，想要快速的減下去的話還是要有時間的，我們在生活中也要多多的活動一下才行，在結(jié)合飲食和運動這樣下來方法就會快的許多了，那么快速瘦腹部的方法有哪些呢？下面就來看看吧。

方法1：飯后站立半個小時

飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰

空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復(fù)做這個動作1分鐘。

方法4：進食減肥

每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

方法5：轉(zhuǎn)呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個人情況而定。

方法6：空腹喝水

便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。

上述的方法絕對是非常真實有效的，許多的一些減肥人士都在用這樣的方法來做，不過這個是要長時間的堅持下來才會有的效果，如果你想快速瘦腹部的話這些方法無疑就是最好的，但是也是要經(jīng)常做的，一旦放松的話就會前功盡棄了。

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